Hold formen ved lige med en pandelampe løb

Løb med en pandelampe (foto eventyrsport.dk)
Løb med en pandelampe (foto eventyrsport.dk)

Folkesundheden er virkelig kommet i fokus de seneste år. Man hører hele tiden om, at man skal sørge for, at man holder sig sund og i god form. Derfor begynder flere og flere at løbe. Måske af nød i starten, men ofte ender det med, at det bliver af lyst. Derfor bander mange mennesker over vinteren, idet der er så få lyse timer i døgnet, at det kan være svært at finde tid til den daglige løbetur. Løber man på veje og stier, er det både besværligt, men også uforsvarligt, hvis der er helt mørkt udenfor. Derfor må man se på alternative løsninger på dette problem – en af disse løsninger er en pandelampe. De fleste mennesker går nemlig på arbejde i de lyse timer vinteren over, hvorfor de bliver nødt til at finde andre løsninger. Derfor er pandelampen et must for enhver løber, når vintermånedernes komplikationer presser sig på. En pandelampe til løb er altså et uundværligt vinterredskab.

Løb juleflæsket af

Man snakker tit om, at man skal bruge januar på at brænde juleflæsket af. Hvis man vil gøre det med løb, så er en pandelampe altså lige sagen. Om vinteren er den faktisk ligeså vigtigt, som løbeskoene og resten af løbe tøjet er. Det er den, fordi man ikke kan få brugt de andre ting, hvis ikke man har en pandelampe til de mange løbeture, vinteren bør byde på, hvis man ikke vil sættes langt tilbage i forhold til den form, man har opbygget henover de andre årstider. Man kan få en gode pandelampe egnet til løb, således at den ikke sidder uforsvarligt eller generende, uanset hvor hurtigt man løber. Derfor bør man give sig selv en god pandelampe, hvis man ønsker at vinteren skal byde på løbeture. En god løbetur giver nemlig også energi til andre ting i hverdagen.

Køb en pandelampe til løb her

Share

Fjellraven producerer teknologi og design, der holder

Fjeldraven har fortjent sit omdømme (foto eventyrsport.dk)
Fjeldraven har fortjent sit omdømme (foto eventyrsport.dk)

Fjellraven er et mærke, der garanterer komfort og kvalitet. Firmaet har i årevis specialiseret sig indenfor genialitet indenfor design. Det vil altså sige løsninger, som ikke bare holder, men også innoverer den måde, man tænker outdoor-living på. Man får en stor pose kvalitet, erfaring og håndværk, når man investerer i fjellraven.

Et skandinavisk firma

I skandinavien findes der disse nichefirmaer, som simpelthen specialiserer sig meget indgående i det at producerer og skabe design med håndværk. Når der bliver sagt design, er det meget mere end bare en simpel stol, der tales om. Der tænkes på design som en måde at tænke og handle på, som en måde at skabe nye erfaringer og oplevelser på. Og lige netop på dette punkt er fjellraven et af de ultimativt bedste til at gøre. Der er mange elementer at drage frem hos Fjellraven: Blandt andet deres fantastiske tasker og jakker, der er lavet i gode og faste materialer. Men har man brug for yderligere beskyttelse, kan man meget hurtigt smøre en omgang voks på. Så holder tasken og jakken også i tykt og intenst regnvejr. Det er nu engang en meget god ide, hvis man gerne vil holde fast på ruten, selvom vejret taler imod. I naturen handler det om at være handlekraftig, og netop dette tillader fjellraven en at være.

Erfaring og viden

Med fjellraven med på tur får man chancen for at skabe nogle store og vilde oplevelser i naturen. Fjellraven giver simpelthen energi og inspiration til at yde noget mere. Fjellraven er kendt for meget mere end bare skønt design. Det design, der skabes, er design, der virker og innoverer. Design der rykker grænserne for det etablerede. Fjellraven er derfor skabt med stor baggrund i know how og teknisk viden, der skaber produkter, der holder i rigtig lang tid.

Se på produkter fra Fjellraven hos Eventyrsport

Læs mere om Fjallraven her:

Billig Fjällräven gør hverdagen lidt bedre

Fjällräven til de bedste udendørs oplevelser

Share

Kig efter lækre soveposer til sommerens festivaler

Lad være med at slæbe en 5000 kr soevpose med på Roskilde (foto eventyrsport.dk)
Lad være med at slæbe en 5000 kr soevpose med på Roskilde (foto eventyrsport.dk)

De fleste kigger nok på kalenderen med taknemmelige og forventningsfulde øjne i takt med, at sommeren rykker nærmere og nærmere. Efter en lang vinter med mange måneders sjap, frostgrader og regn, kan det ikke andet end give en krusning på læben i den rigtige retning. Med god grund. For den danske sommer byder ofte på smukke aftener, som nærmest aldrig ender og ikke mindst en masse sjove og fede festivaler. Måske er du så heldig at være i besiddelse af en billet allerede nu. Heldige asen. Danske festivaler kan nemlig noget helt specielt. Det er samvær, hygge og ikke mindst store koncertoplevelser. Og alle oplevelserne bliver ikke mindre af, at man sover på en tilhørende campingplads med sine venner. Her er det guld værd med en lækker sovepose, når natten falder på. Der findes soveposer hos danske forhandlere, som næsten kan give dig følelsen af, at du rent faktisk ligger hjemme i din egen seng. Så gode er de. Med en god sovepose og et udmærket telt kan du ikke andet end at hygge dig.

Vælg soveposer, der er lette at transportere

Og når du nu skal afsted på camping eller til festival, så er det altså ekstra praktisk, at din sovepose fylder så lidt som overhovedet muligt. Heldigvis findes der masser af soveposer, der både er praktiske at transportere og samtidig er behagelige at ligge i. Det er bare med at gå på udkig og søge så meget information som muligt. Forhør dig hos din forhandler, eller gå en tur på nettet. Mulighederne er uendelige.

Klik her, og find stort udvalg i soveposer

Share

Det skal du være opmærksom på, når du køber løbetøj

Haglöfs - Shield Jacket. (Foto: Eventyrsport)
Haglöfs - Shield Jacket. (Foto: Eventyrsport)

Foråret er højsæson for motionsløb over hele landet, og flere og flere danske bruger en stor del af deres fritid på at løbe de danske veje tynde. Men inden du begiver dig ud på dit motionseventyr er det vigtigt at du får anskaffet dig de rigtige ting. Ellers kan dine løbeplaner lynhurtigt ende i en nogle ubehagelige oplevelser.

Gå aldrig ned på udstyret

Der er et par hovedregler for løbetøj, hvad end man taler trøjer, tights eller undertøj. Det skal være let, det skal være åndbart og så skal det være behageligt at have på.

Først skal du anskaffe dig en god løbetrøje. Det vigtigste her er, at det inderste lag er svedtransporterende, så din krop kan komme af med sveden. Sørg også for at købe en trøje med flade sømme, da tydelige syninger kan irritere dig på turen. Køb også en windbreaker eller softshell jakke til at holde dig varm på køligere dage.

Angående ben beklædning, så er tights at foretrække. De sidder tæt til kroppen og minimerer derfor vindmodstand. Igen er åndbarhed og flade sømme kodeordene.

Sidst men ikke mindst skal du sørge for at de yderste lag har reflekser. Løbeture i mørke kan være farlige uden.

Find dit løbetøj her!

Share

Hold fødderne varme i kulden

66 North - Hlidarfjall Socks (Foto: EventyrSport.dk)
66 North - Hlidarfjall Socks (Foto: EventyrSport.dk)

Til daglig er sokker måske ikke det vigtigste element i din påklædning, men hvis du gerne vil bruge dem i forbindelse med udendørsaktiviteter og sport som skiløb, er det vigtigt at du overvejer, hvad du vælger. Kolde fødder kan nemlig hurtigt betyde en tidlig hjemrejse fra ferien. Enten fordi du tilegner dig en lungebetændelse eller en forkølelse eller, eller fordi du får følgeskader, som det kan give, hvis du ikke har varme i fødderne, når du slanger dig ned over pisterne.

Hvorfor sokkerne er vigtige

Som med de andre elementer i det inderste lag af din skipåklædning er det vigtigste valg du skal foretage at forholde dig til hvilket materiale, du vil have sokkerne i. Uld er ofte en rigtig god løsning, men et synetisk produkt eller et blandingsprodukt kan i nogle tilfælde være lige så godt. Det er selvfølgelig i sær et oplagt valg, hvis din hud let bliver irriteret, når du har uld helt tæt på. Eller hvis du ligefrem lider af en allergi. Som med dit skiundertøj er bomuld bandlyst, da du risikerer at få kolde fødder, når du stopper med at være fysisk aktiv. Uld er i øvrigt det materiale, som holder mest på lugt fra eksempelvis sved. Så hvis du planlægger at bruge de samme sokker over en længere periode, som en skiferie forhåbentlig er, kan det også være værd at tage med i dine overvejelser. Som en sidste ting er det måske værd at vide, at skisokker svinger meget i pris uagtet kvalitet. Derfor kan det betale sig at kigge sig lidt omkring efter tilbud med flere par til en nedsat pris.

Find nye sokker her!

Share

Sådan kommer du i gang med bjergbestigning

Bjergbestigning - (Foto: scantantours.dk)
Bjergbestigning - (Foto: scantantours.dk)

Har du en bjergbestiger i maven, men har svært ved at komme ud over stepperne og ud på den første bjergvandringsrejse? Så kan du følge med her, og se hvordan du forbereder din bjergbestigning på bedste vis.

Hvis du aldrig har været på bjergvandring før, kan det være en god idé at starte med vandreture ude i den danske natur, hvor du vænner din krop til at bære på udstyr i længere tid ad gangen. Ligeledes vænner du både din krop og mentalitet til, at være ude i naturen i længere tid og derved er forholdsvis mere forberedt på klimaændringer, samt at spise og sove primitivt. Dernæst er det en vigtig ting, at du følges med en, således der er en at sparre med, når der er tale om overnatning, destination, rute, mad mm.

Når du har fået styr på en rejsemakker og en rejsedestination, er næste skridt det udstyret. Det er altafgørende, at være i besiddelse af det rette udstyr i den rette kvalitet. Her er der især tale om rygsæk, fodtøj og beklædning.

Hvad skal du have med på turen

Din rygsæk skal kunne indeholde mange ting, heriblandt tøj, sko, mad og eventuelt et mindre telt. På baggrund af den høje vægt der ligger i rygsækken, er det betydningsfuldt, at tasken giver din ryg den rette støtte, således du får en optimal tur, mens du vandrer.

Efterfølgende skal du have det rette fodtøj, som kan tåle omskiftelige vejrforhold og kuperet terræn. Det er en god idé, at gå støvlerne til et godt stykke tid før din bjergbestigning, således du undgår vabler.

Beklædningsmæssigt er det en god idé, at tage højde for forskellige vejrforhold, således du er forberedt på regn, blæst og kulde. Vejret er meget omskifteligt i bjergene og det er derfor vigtigt at være klædt på til enhver lejlighed, for at få en optimal tur.

Du kan forberede dig på din bjergbestigning ved at komme i god træningsform. En måde hvorpå du kan forberede din ryg, ben og arme til en fysisk anstrengende tur, er ved at dyrke masser af motion. De sportsgrene, som kan hjælpe dig med at styrke ryg, ben og arme er svømning, cykling, løb og styrketræning. Ved at forberede dig fysisk på din bjergbestigning, får du en fuldt ud optimal oplevelse.

Share

Beskyt dit ansigt med myggenet

Lifesystems - Mosquito Head Net Hat (Foto: EventyrSport.dk)
Lifesystems - Mosquito Head Net Hat (Foto: EventyrSport.dk)

Skal du til et sted, hvor der er chance for malaria, bør du tage dig dine forholdsregler. Det indebærer malariamedicin, myggenet til din seng, samt myggespray til kroppen. Heldigvis er myggene kun aktive om natten, så du kan gå frit og ubekymret rundt om dagen undtagen, hvis du skal til fugtige steder, søer og skove, hvor myggene lever tæt.

På eventyr om natten

Men skal man ud og trekke om natten er det en god ide at anskaffe sig et hoved net, som kan beskytte ansigt, hals og hovedbund mod stik fra myggene, som bliver meget aktive om natten. Resten af kroppen bør være godt dækket til med tøj – langærmede trøjer og bukser, som myggene ikke kan stikke igennem. På hænderne kan man spraye sig med myggespray.

Læs mere om myggenet til ansigtet her.

Share

Styrketræn dig til bedre løb

Når du styrketræner, får du ikke blot styrket dine muskler, du får et bedre løb. Undersøgelser viser netop, at du bliver i stand til at løbe tættere på din maksimumgrænse i længere tid.

Styrketræning er ikke længere kun for unge fyre, som udelukkende fokusere på kropsstørrelse, men det er især ved at ramme et større og lidt ældre publikum. Det viser sig, at mænd i 40 ås alderen får mere ud af styrketræning, eftersom der forebygges mod kræft, diabetes og mange andre sygdomme. Du får endvidere et forstærket immunforsvar, sænker risiko for influenza, forkølelse og andre småsygdomme fremtrædende.

Find billigt løbetøj

Ved styrketræning får du en fysisk stærkere krop, med bedre immunforsvar og øget blodcirkulation. Der følger derudover flere sideeffekter med når du styrketræner. Udover forebyggelsen af en række alvorlige sygdomme, bliver din løbeøkonomi styrket med 5%. Det betyder altså markante forbedringer i din løbetræning, ved at bygge muskler op 2-3 gange om ugen. Mange tror i øvrigt, at det er dyrt og besværligt at komme i gang med løbetræning, men det er det ikke! Køb noget billigt løbetøj online, snør skoene og kom ud over stepperne!

Årsagen til, at mænd i 40 års alderen får mere ud af styrketræning er, at muskelmassen allerede i 40 års alderen svækkes. I et jævnt, med proportionalt tempo, går det ned ad bakke for musklernes styrke og styrketræning vil derfor sænke denne fart. Dertil skal det også nævnes, at din krops led, sener og knogler vil takke dig for at styrketræne. Styrketræning støtter udsatte led, hvilket betyder at træningen forebygger mod gigt. Dog kræver det at have en del belastning på vægtene for at styrke led og sener. Men resultatet ses hurtigt og du vil tydeligt kunne mærke fremgangsprocessen i din krops sundhed.

Styrketræning kan være en god alternativ træningsmetode ved siden af løbetræning, da der er kortere intense perioder og det kræver knap så stor udholdenhed, som løb kræver.
Dét du skal gøre er, at træne 2-3 gange om ugen med en hviledag imellem træningsdagene. Du behøver ikke at melde dig ind i et fitnesscenter, du kan nøjes med at træne hjemme i stuen. Du har blot brug for 2 håndvægte og eventuelt en lang vægtstang. Træn ryg, skuldre, arme, baglår og baller.

Vær opmærksom på din kost, når der dyrkes både styrketræning og løb. Få fyldt depoterne op med kulhydrater, proteiner en times tid inden træningen begynder, og igen når du er færdig med træningen.

Share

Halvmarathon er det nye sort

Glem alt om marathon distancen såsom Copenhagen Marathon. Halvmarathon er en perfekt distance, hvis du mangler udfordring på det løbemæssige- samt mentale plan. Halvmaraton er for både nybegynderløbere og erfarende løbere. Dog kræver det stadig grundig forberedelse og træning, således (særligt for nybegyndere) at kunne komme igennem den mentale mur man møder undervejs.

Halvmaraton er et kæmpe hit!

Marathon og halvmaraton er blevet et kæmpe hit blandt motionister. Det er ikke længere det ekstreme løb, som kun gennemføres af de mest erfarende løbere. Særligt halvmaraton er blevet en stor trend, da det er forholdsvis nemt at træne op til. 21,1 km er naturligvis langt, men ikke så langt at det ikke er til at overskue – både før og efter løbet.

Du kan komme i form til et halvmaraton med 3 ugentlige træningsture og du slipper for de hårdeste distancer, som du er påtvunget at komme på hvis der er tale om et maraton. Alligevel er det en kæmpe anerkendelse at have gennemført en halvmaraton, og det høster rigtig mange respektfulde nik.

Super for nybegyndere

Hvis du er nybegynder indenfor løb, kan du sagtens træne dig op til både en grundform samt et halvmaraton i og med på samme tid. For manges vedkommende er det tanken om at løbe gennem målstregen efter 21,1 hårde km, som sætter gang i motivationen og løbetræningen. Det kræver lang tid for at træne en grundform op, men så snart du har den, tager det højest 3 måneder at træne op til et halvmaraton.

Ikke nok skal der trænes på det fysiske plan, der skal også trænes mentalitet. For de flestes vedkommende møder man den mentale mur. Den såkaldte mentale mur, er en fase man møder på omkring de 16-17 km, hvor kræfterne og energien er ved at blive brugt godt og grundigt op. Det er her fårene skilles fra bukkene og du vil opleve mange løbere, som giver op og går. Problemet her er, at det bliver en umulig kamp når der skal løbes igen, da syren har placeret sig overalt i kroppen.

For at være mentalt forberedt, kræver det at kunne løbe sig igennem den hårde fysiske anstrengelser kroppen vil opleve efter omkring 17 km. Følelsen man får efter at have passeret målstregen efter 21,1 km gør det det hele værd. Både smerter samt hård og intens træningsperiode.

Suppler med styrketræning

Et sidste godt råd når du træner op til de lange løb, hvadenten det er til maraton eller halvmaraton er at huske at styrketræne. Det kan nemt være i fitnesscentret eller endnu nemmere med hjemmetræning, men det giver en styrke, som man ikke skal undervurdere. Du kan læse mere om fitnesstræning og hjemmetræning her.

Share

Løbesko og intervaltræning

Ved at variere din løbetræning, vil du få mere ud af den i sidste ende, med hensyn til kondition, tab og motivation. Intervaltræning er en anderledes og attraktiv løbestil, som man nybegyndere og erfarende løbere anvender.

Løbetights

Ved intervaltræning deler man løbeturen op i mindre dele, således man starter med at løbe i normalt tempo, dernæst hurtigere tempo og til sidst spurt. Intervaltræning er en meget intensiv og hård træningsform, men den styrker muskler, hjerte og lunger markant i forhold til en løbetur i normalt tempo. En løbetur på 5 km med intervalløb, svarer til en løbetur i normalt tempo på 10 km. Intervaltræning kræver dog det rigtige udstyr så sørg for at købe noget billigt løbetøj og find helst nogle gode løbetights.

Intervaltræning er også hård mental træningsform. Pulsen skal ligge højt i en længere periode, og du befinder dig konstant omkring syregrænsen. Det betyder, at du er i en tilstand, hvor det udelukkende handler om at overtale hjerne og ben til at fortsætte med at løbe.

Der findes mange forskellige træningsmetoder indenfor intervalløb, og det handler om at finde den som passer bedst til dig.

Et eksempel på en intervaltræning kan være en løbetur på 10 km. Her starter du ud med at løbe 1 km i roligt tempo. Dernæst finder du et rolig sted hvor du kan varme grundigt op i mellem 10-15 min. Nu er du klar til at gå i gang med intervaltræningen. Løb de første 1000 m med 5-5.10 min. pr. km. og kom op i tempoet med det samme. Det er i dit første interval du har overskud, så start ikke for voldsomt ud. Husk nu at købe billige løbesko online i stedet for at betale en formue for dem nede i butikkerne.

Dernæst hold 3 minutters pause, hvor du går. Her er det en god idé at have et godt pulsur med, så du kan holde øje med tid, puls og hastighed. Efter de 3 minutter går i du i krig med intervallet og start ud med 5-5.10 min. pr. km. Det passer ca. med 4 intervalløb på en 10 km tur. Efter ca. 7-8 km, skriger din krop på pause, så skær ned på hastigheden og løb de sidste km. i roligt tempo.

En mere overskuelig intervaltræningsmetode er 15×40 minutters sprint med dertilhørende 1 min pause.

Husk udstrækning efter hver en intervaltræning. Fibre og led bliver revet godt og grundigt fra hinanden, så det er vigtigt med kost og udstrækning at gøre dem klar til næste løbetur.

Share