Kom godt igennem din løbetur med løbe tights

Find det perfekte løbetøj (foto: eventyrsport.dk)
Find det perfekte løbetøj (foto: eventyrsport.dk)

Der kan være mange rigtig gode årsager til, at du står og skal i gang med at løbe. Det kan eksempelvis være, at du altid har haft en lyst til, at komme i gang med at motionere. Og hertil er løb en rigtig hensigtsmæssig og praktisk form for motion. Netop fordi at du kan gøre det på et hvilket som helst tidspunkt af døgnet, som passer dig. Og netop fordi at det ikke kræver særligt meget udstyr. Det kan også være, at du har været løber i mange år. Men af en eller anden grund, er du kommet fra det. Og så vil du eksempelvis gerne starte op igen. Uanset hvad din grund er til, at starte med at løbe igen, er det essentielt at du får skabt gode rammer allerede fra starten af. Sådan at du ikke går død i løbet eller sådan at du ikke får en dårlig oplevelse. Og en måde, at skabe gode rammer for sin løb er blandt andet, at købe de mest hensigtsmæssige løbetøj. Her gælder det om, at finde det løbetøj som imødekommer ens behov. Sådan at du kan komme godt i gang med dit løb og forhåbentlig kalde dig selv for løber i mange år i fremtiden.

Find løbe tights som tager dig godt igennem dit løb

Når du skal finde det mest hensigtsmæssige løbetøj, gælder det naturligvis om at kortlægge dine behov. Finde ud af hvad du rent faktisk leder efter og hvad du mener, kan være med til at gøre dig til en god løber. Løbe tights er hertil et rigtig god bud på en beklædningsdel, som du kan løbe i. Løbe tights kommer enten i en lang model eller i en kort model. Alt efter hvad du mener, du har behov for. Og alt efter om det er sommer eller vinter. Hertil kommer løbe tights både til kvinder og til mænd. De fleste løbe tights er mange gange lavet til begge køn. Og de kommer naturligvis også i mindre størrelser, hvis din søn eller datter også kunne tænke sig et par. Løbe tights er stramme shorts eller bukser, som sidder tæt på dine ben. På den måde generer de dig ikke, når du er ude at løbe. Løbe tights er altså et rigtigt godt og meget hensigtsmæssigt bud på en beklædningsdel, du med god samvittighed kan vælge, at løbe i.

Se et stort udvalg af løbe tights her

Find gode tilbud på udstyr til løb her:

Pandelampe løb er den perfekte løsning til vintertræning

Løbetøj i høj kvalitet kan hjælpe dig til en god præstation

Share

Løbetøj i høj kvalitet kan hjælpe dig til en god præstation

Løbetøjet er nøglen til godt løb (stability-danmark.dk)
Løbetøjet er nøglen til godt løb (stability-danmark.dk)

Når du løbetræner, er det vigtigt, at du har det rette løbetøj, som kan være medvirkende til, at du kan præstere optimalt. Løbetøj skal være kropsnært og svedtransporterende. Stramt løbetøj giver støtte til dine muskler og minimerer vindmodstanden, når du træner. Når du vælger løbetøj, skal du vælge beklædning, der passer til årstiden. Om sommeren er vejret naturligvis varmere, og du bør derfor vælge let påklædning, som giver din krop mulighed for at komme af med varmen. Det er vigtigt, at du kan komme af med varmen, når du træner, ellers kan du hurtigere dehydrere. Overophedning kan være farligt og kan føre til ubehag, så du ikke kan fortsætte træningen. Løbetøjets materialer er en vigtig faktor, når du skal vælge beklædning til løbetræningen. Det er en god idé at vælge løbetøj i Polypropylen, som er en svedtransporterende kunstfiber. Polypropylen transporterer sveden ud i de yderste tekstillag, og derfra kan fugten fordampe til den omgivende luft. Mange brugere elsker løbetøj i Polypropylen, da løbetøj i denne fiber ikke kommer til at lugte af sved – også selvom du ikke vasker det. Det hænger sammen med, at bakterierne fra sved ikke kan leve i Polypropylen, og da det er bakterierne, der lugter, kommer tøjet ikke til at lugte.

Vælg slidstærkt løbetøj

Du kan få alle mulige slags beklædning, som hjælper til optimering af din løbepræstation. Det er væsentligt, at dit løbetøj er slidstærkt, så du ikke hele tiden skal investere i nyt. Til vintertræningen kan du både få løbehandsker og –hue, som er lavet i lette og åndbare materialer.

Klik her og find løbetøj i god kvalitet

Share

Løbe t-shirt er vejen til at komme ud at løbe

Køb en ordentlig løbe t-shirt og kom i gang! (stability-danmark.dk)
Køb en ordentlig løbe t-shirt og kom i gang! (stability-danmark.dk)

Så blev vejret godt. Det er faktisk bedre, end det har været nogensinde før, og når vi nu har gået sommeren i møde, så er det synd ikke at gøre det ordentlig. Du gør det ordentlig ved at hive løbe t-shirten frem. Det giver dig nemlig en masse god energi at komme ud at løbe i din løbe t-shirt. Det er fantastisk at løbe. Men det er endnu bedre at løbe med en ordenligt løbe t-shirt, for så kan man glæde sig til det. Samtidig kan du downloade noget rigtig sommermusik, som du kan bruge til at give dig og din løbe t-shirt lidt ekstra gas. Det er vigtigt for at give dig selv den bedste motivation for at løbe.

Der er så mange forskellige løbe t-shirts i den her verden

Fordi udvalget af løbe t-shirts er så stort, så kan det være svært at vælge, hvilken en, der nødvendigvis er den rigtige for dig. Det kan være svær at finde ud af selv, og derfor er det vigtigt, at du bruger noget energi på at sætte dig ind i, hvilken løbe t-shirt, du skal købe. Det kan du gøre på mange måder. Du kan for eksempel søge på nettet efter løbe t-shirt, men du kan også gøre noget andet, som er rigtig smart. Du kan spørge personalet i butikken efter den helt rigtige løbe t-shirt. Og så kan de nok guide dig igennem det der. Så bliver det en god sommer, du kommer til at løbe i møde med en ordenligt krop.

Klik her for at se på en løbe t-shirt

Share

Sportstøj, når du ikke gider at være en sart sjæl mere

Køb noget godt tøj til løbetræningen (stability-danmark.dk)
Køb noget godt tøj til løbetræningen (stability-danmark.dk)

Nu har du måske haft et nytårsfortsæt, der dikterer, at du skal løbe flere gange om ugen. Tillykke, det er for sejt, men nu skal du bare overholde det, så anskaf dig noget ordentligt sportstøj. Det er der flere grunde til, du har nemlig besluttet dig for at løbe af en grund, og den skal du huske på og holde fat i. Men sommetider kan det være svært at engagere sig nok i løbet og finde motivationen, og så ender det med, at du alligevel ligger på sofaen, selvom du havde store planer om at komme ud. Undgå det, sluk for fjernsynet og skab motivationen med noget nyt sportstøj. Det vil gavne både dit sind og din krop. Når du først har investeret i dit løb og samtidig ved, at du skal have noget sportstøj på, der sidder godt, så er det nemmere at komme ud de klare morgener, hvor det virkelig rykker.

Med sportstøj skaber du motivation, og du kan også…

For at skabe motivation findes der endnu nogle råd, du kan følge andet end at købe nyt sportstøj. Du kan downloade noget ordentligt musik, som du kan høre, når du er ude. Noget med rytme og sjæl i. Altså endnu en måde at skabe motivation på for at løbe andet end nyt sportstøj. Til sidst kan du sørge for at lægge en plan for, hvornår du skal ud at løbe. Så er det nemmere at komme af sted, for så har du planlagt dine dage efter det. Med nyt sportstøj, en god sang på spillelisten og et lagt skema for, hvornår du skal løbe, er der ikke mange dårlige undskyldninger for at komme ud og løbe, som du har lovet dig selv.

Anskaf dig noget nyt sportstøj

 

Share

Det skal du være opmærksom på, når du køber løbetøj

Haglöfs - Shield Jacket. (Foto: Eventyrsport)
Haglöfs - Shield Jacket. (Foto: Eventyrsport)

Foråret er højsæson for motionsløb over hele landet, og flere og flere danske bruger en stor del af deres fritid på at løbe de danske veje tynde. Men inden du begiver dig ud på dit motionseventyr er det vigtigt at du får anskaffet dig de rigtige ting. Ellers kan dine løbeplaner lynhurtigt ende i en nogle ubehagelige oplevelser.

Gå aldrig ned på udstyret

Der er et par hovedregler for løbetøj, hvad end man taler trøjer, tights eller undertøj. Det skal være let, det skal være åndbart og så skal det være behageligt at have på.

Først skal du anskaffe dig en god løbetrøje. Det vigtigste her er, at det inderste lag er svedtransporterende, så din krop kan komme af med sveden. Sørg også for at købe en trøje med flade sømme, da tydelige syninger kan irritere dig på turen. Køb også en windbreaker eller softshell jakke til at holde dig varm på køligere dage.

Angående ben beklædning, så er tights at foretrække. De sidder tæt til kroppen og minimerer derfor vindmodstand. Igen er åndbarhed og flade sømme kodeordene.

Sidst men ikke mindst skal du sørge for at de yderste lag har reflekser. Løbeture i mørke kan være farlige uden.

Find dit løbetøj her!

Share

Styrketræn dig til bedre løb

Når du styrketræner, får du ikke blot styrket dine muskler, du får et bedre løb. Undersøgelser viser netop, at du bliver i stand til at løbe tættere på din maksimumgrænse i længere tid.

Styrketræning er ikke længere kun for unge fyre, som udelukkende fokusere på kropsstørrelse, men det er især ved at ramme et større og lidt ældre publikum. Det viser sig, at mænd i 40 ås alderen får mere ud af styrketræning, eftersom der forebygges mod kræft, diabetes og mange andre sygdomme. Du får endvidere et forstærket immunforsvar, sænker risiko for influenza, forkølelse og andre småsygdomme fremtrædende.

Find billigt løbetøj

Ved styrketræning får du en fysisk stærkere krop, med bedre immunforsvar og øget blodcirkulation. Der følger derudover flere sideeffekter med når du styrketræner. Udover forebyggelsen af en række alvorlige sygdomme, bliver din løbeøkonomi styrket med 5%. Det betyder altså markante forbedringer i din løbetræning, ved at bygge muskler op 2-3 gange om ugen. Mange tror i øvrigt, at det er dyrt og besværligt at komme i gang med løbetræning, men det er det ikke! Køb noget billigt løbetøj online, snør skoene og kom ud over stepperne!

Årsagen til, at mænd i 40 års alderen får mere ud af styrketræning er, at muskelmassen allerede i 40 års alderen svækkes. I et jævnt, med proportionalt tempo, går det ned ad bakke for musklernes styrke og styrketræning vil derfor sænke denne fart. Dertil skal det også nævnes, at din krops led, sener og knogler vil takke dig for at styrketræne. Styrketræning støtter udsatte led, hvilket betyder at træningen forebygger mod gigt. Dog kræver det at have en del belastning på vægtene for at styrke led og sener. Men resultatet ses hurtigt og du vil tydeligt kunne mærke fremgangsprocessen i din krops sundhed.

Styrketræning kan være en god alternativ træningsmetode ved siden af løbetræning, da der er kortere intense perioder og det kræver knap så stor udholdenhed, som løb kræver.
Dét du skal gøre er, at træne 2-3 gange om ugen med en hviledag imellem træningsdagene. Du behøver ikke at melde dig ind i et fitnesscenter, du kan nøjes med at træne hjemme i stuen. Du har blot brug for 2 håndvægte og eventuelt en lang vægtstang. Træn ryg, skuldre, arme, baglår og baller.

Vær opmærksom på din kost, når der dyrkes både styrketræning og løb. Få fyldt depoterne op med kulhydrater, proteiner en times tid inden træningen begynder, og igen når du er færdig med træningen.

Share

Sådan finder du de helt rigtige og billige løbesko!

En af de vigtigste ting du skal have afklaret inden at du køber et par nye løbesko, er hvilken løbestil du har.

Køb billige løbesko efter din løbestil

Begrebet løbestil dækker over den måde du lander på, samt hele måden du afvikler fra den ene fod og over til den anden på. Man må ikke spare på sine nye løbesko, og det er vigtigt at de er købt specielt til dig, men hvis man køber online er der mulighed for at købe billige løbesko uden at gå på kompromis med prisen!

Langt størstedelen har en pronerende løbestil, hvilket vil sige at du på et tidspunkt i din fodafvikling hælder indad med dine ankler. Denne løbestil er der ca. 70% af alle løbere der har. Ca. 25% har det der hedder en neutral løbestil, hvilket betyder at dine ankler ikke hælder bemærkelsesværdigt indad, og de sidste 5% har en supinerende løbestil, hvilket betyder at dine ankler vil hælde udad i løbet af din fodafvikling.

Hvis du allerede har fået taget en professionel løbetest, så er det yderst sjældent at du behøver at få taget en ny hver gang du skal købe nye løbesko. Medmindre at du har taget væsentligt mange kilo på/af, brækket dine ben/ankler alvorligt eller har oplevet andre problemer med din sundhed, så er det yderst sjældent at din løbestil har ændret sig siden sidste løbetest.

Find ud af hvilket behov for løbesko du har

Efter at du har fået diagnosticeret din løbestil, så er det tid til at finde ud af hvilken type løbesko du skal have. Hvis du har fået taget en løbetest af en professionel, og at han/hun med det samme anbefaler dig den dyreste løbesko på væggen, vel at mærke uden at have spurgt ind til dine behov, så skal du sige tak for denne gang og forlade butikken. Det kan godt være at han/hun har ment sin anbefaling af løbesko i bedste mening, men det er dermed ikke sagt at det netop er løbeskoen der passer til dit behov.

Man kunne godt fristes til at tro at ekspedienten, bare gerne vil have slået nogle hurtige penge i kassen…
Lad os hurtigt pointere at der ikke er noget galt i at vælge den dyreste løbesko (såfremt den passer til din løbestil), men mange gange kan det at vælge den dyreste løbesko i forretningen ikke være en fordel, om ikke andet set fra et økonomisk synspunkt.

Der er nogle essentielle ting du skal have afklaret inden at du køber dine nye løbesko – Har du nogle tidligere eller nuværende skader der skal tages hensyn til? Dette er nok den vigtigste faktor der spiller ind ved valg af nye løbesko. Hvis du har nogle nuværende eller tidligere skader der kan genere dig under dit løb, så er det meget vigtigt at du tager hensyn til dette. Har du hypermobile led, svage ankler, dårlige knæ, kroniske rygsmerter eller lignende, så er det meget vigtigt at du finder en løbesko, der om ikke andet ikke gør problemet værre.

Du skal dog være klar over, at har du nogle nuværende eller tidligere skader der skal tages hensyn til, så er det med stor sandsynlighed, at du skal ofre lidt ekstra på dine nye løbesko. Dette er der ikke særlig mange mennesker der er klar over, og dette kan nogle gange resultere i at nuværende eller tidligere skader blot bliver forværret.

Et godt eksempel kunne være følgende:

Kunden kommer ind og får taget en løbetest og giver ekspedienten følgende oplysninger:

  • Jeg skal løbe ca. 3-5 kilometer ca. to gange om ugen
  • Jeg skal løbe på hårdt underlag (asfalt)
  • Jeg har aldrig løbet før, men jeg er blevet rådet til det af min kiropraktor, da jeg netop er blevet opereret for en diskusprolaps

Ekspedienten viser kunden en løbesko til eks. 1.600 kr., og kunden bliver dybt chokeret, da han/hun ikke i sin vildeste fantasi havde regnet med at skulle ofre så mange penge på en løbesko, da han/hun som nævnt er førstegangsløber.
Kan du se problemet?

Medmindre ekspedienten er dygtig og husker at forklare hvorfor at det netop er denne løbesko kunden skal vælge, så resulterer en sådan betjening typisk i at kunden vælger en billigere løbesko til eks. 800 kr., og hvad tror du så kunden oplever med hans/hendes diskusprolaps?

Det er dog vigtigt at pointere, at skulle kunden have fundet en nedsat løbesko der ville have dækket hans/hendes behov, så ville der ikke have været noget problem i at købe denne. Læs mere om løbestil og valg af løbesko her.

Formålet med ovenstående eksempel er blot at du aldrig må gå ned på dit udstyr, såfremt at du har nogle særlige behov der skal tages hensyn til.

Hvilket underlag og terræn skal du løbe på/i?

Underlaget du skal løbe på har betyder også meget for dit valg af løbesko. Som udgangspunkt kan du gå ud fra, at jo hårdere et underlag du skal løbe på des blødere skal dine løbesko også være. Skal du ud og løbe i krævende og vådt terræn, så burde du vælge en såkaldt trail løbesko.

Det der kendetegner en trail løbesko, er at slidsålen (undersiden) er mere profileret end en “almindelig” løbesko, da du på denne måde vil stå bedre fast på underlaget.

Ydermere er det værd at nævne, at skal du ud og løbe i terræn, så kan det være en fordel at vælge en mild pronationsløbesko, også selvom du er neutral løber. Dette er grundet at dine fødder mange gange automatisk vil hælde indad, så snart at du kommer ud i et terræn som kræver naturlig stabilitet af kroppen, og ved valg af en pronations løbesko vil du netop rette op på denne hældning.

Hvor mange kilometer skal du løbe om ugen?

Det er klart at skal du ikke løbe mere end et par kilometer om ugen, og at du ikke har nogle tidligere eller nuværende skader der skal tages højde for, så er det ikke nødvendigt for dig at købe en af de dyreste løbesko.

I dette tilfælde kan du sagtens vælge en “mellemklasses løbesko”, da dit behov helt klart ikke kræver en masse stødabsorbering eller andre finesser, som du typisk vil finde i de dyreste løbesko.

Skal du løbe nogle sammenhængende dage?

Dette behov er faktisk vigtigere end de fleste mennesker tror. Det er således at for hver gang at du lander på dine løbesko, så presser du mellemsålmaterialet sammen, og dette materiale tager i de fleste tilfælde ca. 24 timer om at restituere. Hvis du så indenfor de næste 24 timer skal ud på den næste løbetur, så vil du løbe i et par løbesko der ikke vil føles helt lige så bløde som dagen før.

Nu skal du ikke føle dig afskrækket for at løbe to dage i træk, da der heldigvis er løsninger på denne problemstilling.

Enten kan du købe et ekstra par løbesko som du bruger hver anden dag, eller så skal du købe et par løbesko der restituerer hurtigere end 24 timer, hvilket du så også vil betale lidt ekstra for.

Lad dig ikke påvirke af andres meninger og erfaringer

Det er ikke altid nemt at finde ud af hvilken type løbesko du burde vælge, så derfor er der nogle ting, du skal have afklaret inden at du køber et par nye løbesko.

Der er mange der vælger en bestemt type eller mærke løbesko, da de har hørt fra venner, familie mm., at netop denne løbesko eller dette mærke er godt.

Som udgangspunkt bør du gøre dig dine egne erfaringer, eller besøge din lokale sportsforretning, for at få en kvalificeret vejledning. Hvis du har fået anbefalet en bestemt løbesko eller et bestemt mærke af en ven eller lignende, så er det ikke ens betydning med at det netop er denne løbesko eller dette mærke der passer bedst til dig, så det er altid en god ide at få afprøvet en masse forskellige løbesko og mærker, inden at du begiver dig ud i et køb af nye løbesko.

Du skal være klar over at pasformen er forskellig fra mærke til mærke, så det er vigtigt at du prøver alt lige fra Adidas og Asics løbesko til New Balance og Nike løbesko, således at du får et indtryk af hvilket mærke der passer dig bedst.
Køb aldrig efter farve eller økonomi, og dog..

Det du aldrig må gøre, er at vælge en løbesko baseret på at du kan lide farven, eller at du ikke føler at du har råd til den løbesko, der er blevet dig anbefalet. Skulle du ikke have råd til den løbesko der passer præcis til dig, så vent med at køb en løbesko før til måneden efter, da du ikke vil få helt så stort et udbytte af en billigere løbesko, modsat den løbesko der er blevet dig anbefalet.

Der er dog på et tidspunkt at det er fornuftigt at købe økonomisk, nemlig når det gælder levetiden på løbeskoen.

Hvis du finder to par løbesko der passer dig perfekt både mht. løbestil og pasform, så kan du vælge enten efter økonomi eller efter komfort. Ved at vælge økonomisk, så skal du vælge den løbesko med den hårdest komprimerede mellemsål, da denne løbesko typisk vil have en længere levetid, end den løbesko med den blødeste mellemsål.

Ved at vælge efter komforten, så skal du vælge modsat ovenstående eksempel, da du typisk vil få en blødere løbetur, i den løbesko med den blødeste mellemsål.

Hvad er en god/rigtig løbesko?

Det er forskelligt fra person til person, dog er der forskellige teknikker du kan bruge, for at vide om løbeskoen er af ordentlig kvalitet.

  • Pres med begge hænder løbeskoens hæl og forfod sammen, således at løbeskoen bøjer. Løbeskoen burde kun bøje på forfoden og ikke på midten, da midterstykket på løbeskoen skal være stabilt.
  • Løbeskoen er rigtig til dig, såfremt at denne efterlader en halv til en hel centimeter ude i forfoden, da dine fødder automatisk vil udvide sig under dit løb. Ydermere skal der være plads til at du kan rykke lidt frem i løbeskoen, såfremt du måtte løbe nedad en bakke eller andre stejle områder.
  • Der må ikke være nogle generende syninger eller lignende, da disse udelukkende vil komme til at genere dig endnu mere under dit løb.

Vedligehold dine løbesko skånsomt

Hvis du ønsker at fjerne skidt eller lignende fra dine løbesko, så anbefales det at du bruger en våd klud til at gøre dette med. Du må under ingen omstændigheder putte dine løbesko i vaskemaskinen, da løbeskoen med stor sandsynlighed vil gå i stykker af dette , samt at du ved brug af vaskemiddel kan forringe åndbarheden i løbeskoen.

Sidst men ikke mindst..

Brug aldrig dine løbesko til at gå ture i, da du vil slide dine løbesko anderledes ved dette, og derved ændre den pasform i løbeskoen som du har brug for.

Share